老年人补钙必须吃鱼肝油

老年人补钙并非必须吃鱼肝油。鱼肝油主要含有维生素A和D，其中维生素D有助于钙的吸收和利用，但并非唯一来源。老年人补钙可以通过多种方式，包括饮食和补充剂。

日常饮食中，牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等富含钙质，同时搭配富含维生素D的食物，如鱼类、蛋黄等，有助于钙的吸收。此外，适量晒太阳也能促使皮肤合成维生素D。对于老年人，如果饮食中钙和维生素D摄入不足，可以考虑在医生指导下使用钙和维生素D补充剂。

补钙时，老年人应注意适量，过量补钙可能增加肾结石等风险。建议定期检查血钙水平，并在医生指导下调整补钙方案。