矫正骨盆瑜伽的方法

很多的女性朋友们，因为先天生长发育的关联非常容易会，为自己的骨盆导致一定的形变，包含长期性坐下来姿态有误或是是在健身运动的情况下沒有放正姿态，就非常容易会为自己变为盆骨出現畸型，那麼接下去为大伙儿详细介绍的是纠正盆骨瑜伽健身。

瑜伽体式1——蝴蝶式

Step1 座姿 ，两脚脚板相对性，两手把握住大脚趾。渐渐地呼吸，上半身伸直。

 Step2 出气时上半身渐渐地往前倾，双肘尽可能放到小腿胫骨上，背阔肌释放压力挺直，头部着陆在木地板上。维持20-30秒后恢复正常部位。

实际效果：这一姿势能刺激性盆骨血液流动性，消除盆骨及内脏器官积血，调节泌尿系统作用，另外能清除腰腹人体脂肪，清理腰部及脚部曲线图。

留意：做姿势时不必逼迫你的膝关节碰地，尽自身工作能力就可以。

瑜伽体式2——牛面式

Step1 两腿相叠而坐，左脚屈叠在左腿上方，两脚脚后跟接近屁股两边。右臂翻过左臂，右臂身后上握紧右手手指头，背部挺直。

Step2 上半身渐渐地降低，向膝关节处挨近。在最低值维持20-30秒，随后修复Step1姿态。随后再互换手和脚反复姿势。

实际效果：均衡上下腿和盆骨，提高盆骨协调能力，排出来骨节內部废弃物，推动血液循环系统，另外合理紧致屁股。

留意：做姿势的情况下以自身的舒适感为标准，不必过多拉申，以防扭到。

瑜伽体式3——抱头侧屈伸式

   Step1 座姿，左腿向后伸缩，左脚向内伸缩，脚后跟放到右大腿根部根处。随后手臂屈肘，两手紧抱头部。渐渐地呼吸，腰部伸直。出气时人体向右边屈伸，左手肘渐渐地着陆至路面。

实际效果：这一姿势能均衡盆骨，降低腰腰部赘肉。

留意：做姿势的情况下要维持吸气一切正常，另外跨部不必挪动。

以上详细介绍的纠正盆骨瑜伽健身，针对正处在盆骨畸型的小伙伴们，而言十分的好，盆骨的侧片及其盆骨，非常容易为自己今后的生孕，导致十分大的影响。