维卫康牌鼎久口服液

改善睡眠质量可以通过多种方式实现，并非只有依赖药物。

睡眠质量的改善可以从生活习惯入手，比如保持规律的作息时间，避免晚上摄入咖啡因和酒精，以及创造一个安静舒适的睡眠环境。此外，适量运动也有助于提高睡眠质量，但应避免在临近睡觉的时间段进行剧烈运动。心理因素同样重要，减少压力和焦虑，必要时可以寻求心理咨询帮助。在饮食方面，避免晚餐过饱或过油腻，以免影响消化和睡眠。

对于睡眠质量问题，建议首先从调整生活习惯做起，如果情况没有改善，应及时就医。在医生指导下，可能会根据具体情况采取相应的治疗措施。重要的是，不可自行盲目用药，以免造成不必要的健康风险。