褪黑素是什么提炼的

褪黑素是一种内源性激素，主要由大脑中的松果体分泌。它在调节人体昼夜节律和睡眠周期中起着重要作用。

褪黑素的分泌受光线影响，通常在夜间分泌增加，促进睡眠；而在白天分泌减少，使人保持清醒。此外，褪黑素的分泌还受到年龄、生活习惯等多种因素影响。随着年龄的增长，松果体逐渐萎缩，褪黑素分泌减少，可能导致睡眠质量下降。长期熬夜、过度使用电子产品等不良生活习惯，也可能干扰褪黑素的正常分泌。

对于褪黑素分泌不足引起的睡眠问题，建议保持良好的作息习惯，避免晚上过度兴奋。必要时可在医生指导下合理补充外源性褪黑素，但不可自行盲目用药。如长期存在睡眠障碍，应及时就医，排查其他可能的病因。