老年人吃哪种维生素c好

老年人补充适量的维生素C对增强免疫力和抗氧化有一定帮助。选择维生素C时，应考虑易于吸收和安全性。一般来说，水溶性的维生素C片剂或液体形式较为适合，因为它们易于吞咽和消化。

在选择维生素C时，应关注产品的纯度和剂量。老年人的消化系统可能不如年轻人强健，因此选择易于吸收的维生素C产品尤为重要。同时，应注意不要过量摄入，因为维生素C虽然是水溶性的，但过量摄入仍可能导致腹泻等不适。建议老年人每天摄入的维生素C量在60至90毫克之间，具体剂量可根据个人健康状况和医生建议调整。

对于老年人来说，日常饮食中增加富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓、猕猴桃和西红柿等，是补充维生C的自然方式。如果需要额外补充，应在医生指导下进行，避免自行盲目用药。定期体检和咨询医生，根据个人健康状况调整维生素C的摄入量。