为什么我五十岁开始跑步

好多年沒有开展锻练了，五十多岁大龄的凯特·奥斯斯拜变成了一个真实的慢跑者，他说此项健身运动让她获得日常生活的信心。如今由她来共享一下她的工作经验。

我是一个慢跑者。当我们笑着惨叫的情况下确实过意不去了。终究，我用过世的爸爸的话而言，我是一个沙发客。我很喜欢坐下来。或是平躺着，更喜欢让他人帮我带东西，因此 我不会需要动。

50岁那一年的七月，我已经好多年沒有做锻练，除开去遛猫遛狗。如今，十月，我每一个礼拜跑五次步。

怎么会有这般大的变化?回答便是……我要试着。嗯,就是这样。

也没有超载，都没有高血压。我只是想锻练一下会是件好事儿，尽管我不太喜欢去健身会所。

你了解这些去健身会所的人吧?这些很勤奋的人，喜爱早上的人。

她们沒有画妆，看上去难以置信。不容易为汗流如注而困惑，她们的人体并不是发着闪耀的风彩，便是以罗杰·费德勒(法国羽毛球明星)式的方法展现身型，以出汗少来当众挑戰分子生物学。

最重要的是,她们的秀发没有一个齐肩的钢丝刷的样子。

不是我那样的难以置信的人，可是我的好朋友凯瑟琳是。她早已五十多岁了，当她17岁的情况下早已开始跑步。她近期跑10公里用了49分鐘。

在半马的终点站，她拍了一张照片。她来看如同我花两个小时弄秀发和画妆以后的模样那般，乃至更强。最不尽人意的是,她十分讨厌，所以我乃至不可以掌掴她。

在三月完毕的一个怪异的中午，我忽然迷惘地要想去试着慢跑，他说她会跟我一起跑，绝大多数的状况，她的确跟我一起。她变成我的老师，在我做难以置信的事儿时一直激励我。

窍门一：假如你能，找一个凯瑟琳(一个靠谱的、振奋人心的盆友)

窍门二：苏西·惠利和丽莎·杰克逊的书《跑步让人轻松》

自助式书本一般 是沙发土豆的庇佑,可是这部包容懒汉的书把不可征服的山转化成能够爬得上的小山坡。

窍门三：假如你是女的，买一件运动型内衣

我都沒有开始跑步的情况下靠近一个运动健身店铺会感觉很荒诞，可是发觉运动型内衣很有协助。含有减振器的运动胸罩的确是一个杰出的购买。

八月一号，我开始跑步了。

窍门四：慢跑前后左右做拉伸运动

《跑步让人轻松》或互联网将建议你那样做。随后把一只脚放到另一只脚的前边,并刚开始健身运动。

杰出的——除开200码，你需要一个双肺移植。

窍门五：不要担心，这对每一个人都适合。

窍门六：你要喘气的情况下不必站着，走一下(或趔趄)，直至你觉得你能跑大量。

窍门七：你的第一天不必跑超出半英里

窍门八：不必抠门屈伸

我如何奇特的体会。第二天,并不是这样。像混泥土一样的四肢——但它始终不容易再是。我猜测这在一定水平上屈伸,我从未绕过,也最重要的方法八:变得慢一点。你更有可能不停息地进行你的距离，假如你抵御一开始的瘋狂。

窍门九： 渐渐地创建

我每过二天开始跑步，并由一开始的200码变成了400码，800码。大概一个月以后，也没有停息地跑完后一英里，以后每过一天我就是这样跑。

基本上马上我也无需停息地跑了两英里。我迫不得已停了12天，由于我的左腿觉得不大好，可是我这12天里边都是有做拉伸运动，因此 就沒有更比较严重的问题。

但是,要当心。跑步装备是价格昂贵的。慢跑是完全免费的,可是零配件比你想像的还贵。

我明确我将再次慢跑,我买了第二个运动型内衣，两根紧裤(裤腿略低膝关节),俩件吊带背心,俩件长袖上衣,俩件拉锁羊毛绒上衣外套，几双健身运动棉袜和一些非常好的靴子。

目前为止我总花销是515美金,它是沒有包含越冬需要的紧裤和防潮上衣外套。

但花这种钱是非常值得的。达到15美金一副的垫高慢跑棉袜听起来像一个雅致的放肆,但没什么比这一更能避免 新手起水泡。凯瑟琳建议我Thorlo棉袜，他们确实非常好。

窍门十：你需要好的运动鞋

两月以后，这会拓宽出我的最终一条窍门。

窍门十一：给你的步态分析和买一些真实好的靴子。很多体育文化店铺出示这类服务项目。

你不会知道,在项目投资160美金在一双NIKELunarglide 5s向前，，在运动健身店铺,我还在她们的家用跑步机上试着了五双运动鞋，被剖析出右腿内翻型。

“在全部地貌检测他们，假如不适合，28日内带回家，我们能够让你试试其他。”助手说的话振奋人心。

如今我跑二天，歇息一天，在30分钟内基本上跑完后三英里。这可能就是我的欲望的高宽比。也没有跑过10千米(约6公里半),或半马，26.2公里也没事儿，但是我迅速便会试着在公园里边跑5千米。

我的梦想是让慢跑变成我日常生活的一部分。自然这种全是夏季简易的几个月,但来到湿冷，大白天减短的情况下便是一个很严格的检测。但我感觉非常好。即便我确实最爱完毕的情况下跑步。

9月至今,也没有绕过一个慢跑方案，并且还积极主动希望着下一个。怪异的,由于我认为慢跑自身难以。但也是有很喜欢它的情况下，非常是当它告一段落的情况下。

怪异的是,我发现了对身心健康食品很感兴趣，已不吃含糖量的废弃物食品了。别人觉得我瘦下来了，即便也没有瘦下来，我的衣服裤子還是那般大。

最重要的是,我很喜欢慢跑给了我们的生活一种构架。我好像需要坚持下去。是我目地。所以我最终的秘笈是…假如你喜爱它，就要做。

安心,也没有变成一个奇妙的人。跑完以后我是面色变紫，我的肺胀起來。我看上去恐怖。

可是我还在慢跑。难以想象，我是一个跑客。