四季养生和五脏关系
中医书籍《黄帝内经》中提及：“阳阴四时者，天地万物之终始也，死生立身之本也。逆之则灾难生，从之则苛疾不起……从阳阴则生，逆之则死。”意思是说，健康养生应切合四时的转变，有效健康保健才可以维持机体细胞外液平稳，相反则会遭受病症的损害。那麼，如何保证顺时健康养生呢?
1.春季养肝
《黄帝内经·素问·四气调神大论》中讲：“春三月，此谓发陈，乾坤俱生，天地万物以荣。夜卧早上，广步于庭，披发缓行，令其志生。生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生秘诀也。逆之则损肝，夏为寒变，奉年长者少。”春天为止脱生发之时，自然界的天地万物刚开始发肓，人为因素自然界中的一分子，一样处在止脱生发情况中，生理学功能刚开始活跃性，基础代谢慢慢充沛，非常值得一提的是肝脏，与春天的蔓草一样处在止脱生发情况，因而春天是护肝的最好时节。
护肝的最好方式是：
第一，夜卧早上。每日23时至隔日零晨3时是胆肝作用情况最好的時间，每个五脏六腑的血液都历经肝，胆肝的祛毒作用在这时充分发挥来到完美。这时最重要的健康养生规律取决于维持高质量睡眠。说白了“静养血归肝”就是这个大道理。
第二，广步于庭。来到太阳升起时候，应很早醒来，广步于庭，让原气渐渐地止脱生发，有利于身体健康。
第三，披发缓行。早晨起来，披释放束无须太过追求完美表面的整齐，尽可能释放压力，对身心健康十分有利。
2.夏天养神
夏日炎炎，平静身体素质者应将健康养生的重中之重放到清热解毒养神上。中医学讲：“心为一身之主，五脏六腑百骸皆听令于心。”这一句道出了心的关键影响力。那麼，平静身体素质者在酷热的夏天该如何养心呢?魏晋名士嵇康说：“夏天酷热，更宜调身静下心，常如风雪在心。”这话的意思是说，酷热的夏天，调身静下心是最好是的养生秘诀，正所谓心静自然凉。此外，我都建议大伙儿不要在平均气温过高的时间范围出门辛勤劳动，就算要开展劳动者或健身运动，也应搞好降暑对策，如戴太阳帽、打太阳伞等。此外也要预防湿寒侵蚀，夏天平均气温较高，身体肾藏开泄，易受寒症湿浊侵蚀，故晚上睡觉不适合吹散热风扇。乘凉晚上睡觉，非常要留意盖好腹部。在有中央空调的屋子，留意不必让室内室外溫度相差太多。
3.夏时养脾
夏秋之交的夏时季节应以健脾胃主导。这时节，降水较多，体内湿气偏盛，易伤气血。肝脏生理学特点喜燥而恶湿，一旦受湿浊侵蚀，消化吸收作用便会遭受影响，易出現精神困乏、食材食滞、胸闷气短腹胀等状况。
健脾胃养神养生药膳
原材料：新鲜莲子250克(去心)，生猪肉1 50克，瑶柱2粒，平菇4个，生鸡蛋2个(去鸡蛋黄)，米酒、木薯淀粉、盐、生抽酱油、白胡椒粉各少量。
作法：将莲籽、生猪肉、平菇各自清理干净，切硬粒；瑶柱泡软后蒸透，切割成丝；起油锅，添加冷水，倒进米酒，放进平菇粒、瑶柱丝同煮，再将生猪肉用生抽酱油、盐翻拌，与莲籽同放进汤中烧开一会儿，用调好的淀粉勾芡，添加鸡蛋清、白胡椒粉调料即成。
4.秋天润肺
中医学觉得：肺主气，司吸气，通窍于鼻。秋天肺部最非常容易遭受燥邪与湿邪损害。各种各样呼吸道的慢性疾病多发性于秋天，因此 平静身体素质者在秋天应以润肺主导。
我的健康养生建议有以下内容：
第一，固护肌表。肺主一身毛皮，寒症之邪最常犯肺，因此 应留意天气变化，立即调整衣服裤子，提升户外活动，提高机体抵抗能力，它是肺部健康养生的主要目地。
第二，滋阴润肺。肺喜润而恶燥，燥邪易伤身。秋季气侯较为干躁，空气相对湿度小，大家常感皮肤干、口干舌燥鼻燥、咽喉痒痛、大便不通畅等不适感。因而，立秋后后应留意房间内需维持一定的环境湿度，日常生活在北方地区的盆友可运用空气加湿器；除此之外还应防止运动过量、出汗多等。秋天饮食搭配应多吃些具备滋阴润燥作用的食材，如百合花、白木耳、箩卜、梨等，应少吃辛辣食物助火的食品。
第三，调节情绪，以防抑郁伤身。我在上文早已说过，七情会影响五脏六腑，来到初秋季节，花草植物凋零一派衰败的景色，很多人 会对于此事怆然，非常是情感较为细致的平静身体素质者，更非常容易被这凋零的景色影响情绪。因而，秋季应需注意维持平心静气，以维护保养肺气虚。
5.冬季养肾
冬天与。肾相对，应以补肾壮阳主导。冬天天气寒冷，易伤气血，平静身体素质者宜挑选恰当的维护保养方式以助身体的气血，另外提升保暖力。对于此事，我明确提出以下内容建议：
第一，早卧晚睡。
进到冬天之后，大白天减短，夜里拉长，这时最适合“早卧晚睡，于己阳光”，早睡早起能够养身体的气血，待太阳出来后再醒来是黄金时间，这时候身体气血快速升高，这时醒来，则保持清醒，机敏灵巧。针对工薪族而言，这类生活起居方式好像一些艰难，但还要尽可能保证早睡早起，防止经常熬夜。第二，室内通风。冬天气侯较为严寒，很多人 不愿意室内通风，这类作法是不正确的。尽管室内温度过低易伤身体元阳，但室内温度过高、室内室外温度差很大，一旦出门活动非常容易受凉发烧感冒，且室内空气质量新鮮对身心健康帮助颇丰。因此 室内温度维持在18℃～22℃为宜。
第二，科学研究健身运动。中医学觉得，肾主骨。
因此 常叩齿有利肾、健肾之功。肾在液为唾，因此 ，可常常做舌抵上腭的姿势，待唾沫满嘴后，渐渐地吞咽，可以滋润肾气。肾之经络源于脚部，涌泉为该经上的起止穴，冬日用乳温水洗脚，并按揉涌泉有补肾壮阳的功效。
