跑步后腿酸是什么原因，怎么治疗？

专家解答

• 薛庆鑫

  国家三级公共营养师，北京营养师俱乐部营养讲师,首都保健营养美食学会高级会员。

  这是由于运动导致体内产生乳酸引起的。一般在高强度运动后都会有肌肉酸痛的感觉，属于正常生理反应，休息几天就会自然消失，不需治疗。运动前做好充分的准备活动，既能减少运动损伤的可能性，又能减轻运动后的酸痛感，运动后适当按摩或热敷，可促进局部血液循环，促进肌肉生长，降低酸痛感。疼痛感说明运动强度较大，运动量较大。运动要循序渐进，强度不宜过大，否则也会对身体造成伤害。

  2015-02-02